Pause Espace Temps ®
Cohérence Cardiaque (Cardio Biofeedback)
Ou comment apprendre à contrôler son stress grâce à une technique physiologique de contrôle liée à une forme spécifique de respiration consciente.
Muriel DENIS - Pause Espace Temps®
Tél. 06.66.11.77.72
Email : pause.espace.temps@gmail.com
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a été formée à la Cohérence Cardiaque par le Dr Patrick-André Chéné et par Jean-Marie Stroh, lui-même directement formé par le Dr David O'Hare, la référence dans ce domaine.
En Cabinet :
Pratique d'exercices spécifiques de Cohérence cardiaque.
Ces exercices peuvent être intégrés aux séances de Sophrologie.
Possibilité également de suivre une séance de Sophrologie classique en biofeedback (logiciel).
Concept issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro- cardiologie, apparu aux Etats Unis il y a une quinzaine d’années.
Son impact sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’institut HeartMath vulgarisé en France par le Dr David Servan-Schreiber dans son livre "Guérir - Guérir le stress, l'anxiété et la dépression" (Robert Laffont, 2003), référence mondiale de développement personnel, puis par le Dr David O'Hare.
La Cohérence cardiaque vise à modifier le rythme cardiaque par le contrôle respiratoire afin de créer un retour à l'équilibre entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, en action respectivement à l'inspiration puis à l'expiration.
L'exercice de base : 365 :
Exercice respiratoire de pleine conscience (proche de la méditation) simplissime :
. 3 fois par jour: le matin, à midi et en fin d'après-midi
. 6 respirations par minute
. 5 minutes durant
Pendant chaque pratique :
. en position assise ou debout :
. l'attention est focalisée sur l'observation de la respiration
Parmi les bienfaits de la cohérence cardiaque :
- au niveau psychologique :
. réduction du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences
. régulation de l'équilibre émotionnel et mise à distance des émotions "négatives"
. diminution du risque cardiovasculaire
. augmentation de l’énergie et de la résilience
. augmentation des capacités intellectuelles
. amélioration de la concentration, l'apprentissage, de la créativité et de la capacité d'écoute
. aide à la prise de décision
- Au Niveau Physique :
. Diminution Du Cortisol
. Amélioration Du Sommeil
. Renforcement Du Système Immunitaire
. Augmentation Du Taux De DHEA
. Diminution Des Fringales, Perte Des Kilos Émotionnels
. Réduction Du Taux Du Cholestérol
. Réduction De L’Hypertension
. Réduction Du Diabète
Les prestations proposées ne se substituent en aucun cas à un traitement médical mais peuvent l'accompagner. Elles ne remplacent pas non plus une consultation chez un médecin. Seul un médecin est habilité à poser un diagnostic et à prescrire, modifier ou arrêter tout traitement médical.
