Cohérence Cardiaque (Cardio Biofeedback)

Ou comment apprendre à contrôler son stress grâce à une technique physiologique de contrôle liée à une forme spécifique de respiration consciente.

Muriel DENIS - Pause Espace Temps®
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a été formée à la Cohérence Cardiaque par le Dr Patrick-André Chéné et par Jean-Marie Stroh, lui-même directement formé par le Dr David O'Hare, la référence dans ce domaine.

En Cabinet :

Selon vos besoins, Muriel DENIS intègre des exercices spécifiques de Cohérence cardiaque à vos séances de Sophrologie et ou de Relaxation.

Il est également tout à fait possible de suivre une séance de Sophrologie ou de Relaxation classique en biofeedback (logiciel).

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Concept issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro- cardiologie, apparu aux Etats Unis il y a une quinzaine d’années.
Son impact sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’institut HeartMath vulgarisé en France par le Dr David Servan-Schreiber dans son livre "Guérir - Guérir le stress, l'anxiété et la dépression" (Robert Laffont, 2003), référence mondiale de développement personnel, puis par le Dr David O'Hare.

La Cohérence cardiaque vise à modifier le rythme cardiaque par le contrôle respiratoire afin de créer un retour à l'équilibre entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, en action respectivement à l'inspiration puis à l'expiration.


L'exercice de base : 365 :
Exercice respiratoire de pleine conscience (proche de la méditation) simplissime :
. 3 fois par jour: le matin, à midi et en milieu-fin d'après-midi
. 6 respirations par minute
. 5 minutes durant

Pendant chaque pratique :

en position assise ou debout :
. l'attention est focalisée sur l'observation de la respiration

PARMI LES BIENFAITS DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE :

- Au Niveau Physique :
. Diminution Du Cortisol
. Amélioration Du Sommeil
. Renforcement Du Système Immunitaire
. Augmentation Du Taux De DHEA
. Diminution Des Fringales,
Perte Des Kilos Émotionnels
. Réduction Du Taux Du
Cholestérol
. Réduction De L’
Hypertension
. Réduction Du
Diabète

- au niveau psychologique :
. réduction du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences
. régulation de l'équilibre émotionnel et mise à distance des émotions "négatives"

. diminution du risque cardiovasculaire
. augmentation de l’énergie et de la résilience
. augmentation des capacités intellectuelles

. amélioration de la concentration, l'apprentissage, de la créativité et de la capacité d'écoute
. aide à la prise de décision

Les prestations proposées ne se substituent en aucun cas à un traitement médical mais peuvent l'accompagner. Elles ne remplacent pas non plus une consultation chez un médecin. Seul un médecin est habilité à poser un diagnostic et à prescrire, modifier ou arrêter tout traitement médical.