Concept issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro- cardiologie, apparu aux Etats Unis il y a une quinzaine d’années.
Son impact sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’institut HeartMath vulgarisé en France par le Dr David Servan-Schreiber dans son livre "Guérir - Guérir le stress, l'anxiété et la dépression" (Robert Laffont, 2003), référence mondiale de développement personnel, puis par le Dr David O'Hare.

La Cohérence cardiaque vise à modifier le rythme cardiaque par le contrôle respiratoire afin de créer un retour à l'équilibre entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, en action respectivement à l'inspiration puis à l'expiration.

PAUSE COHÉRENCE CARDIAQUE :

L'exercice de base : 365 :
Exercice respiratoire de pleine conscience (proche de la méditation) simplissime :
. 3 fois / jour: le matin, à midi et en milieu-fin d'après-midi
. 6 respirations / minute
. 5 minutes durant
Pendant chaque pratique :
. de préférence en position assise ou debout et en respiration abdominale
. l'attention est focalisée sur l'observation de la respiration et des sensations (sans jugement ni analyse)

- Au Niveau Physique :
​. Diminution Du Cortisol
. Amélioration Du Sommeil
. Renforcement Du Système Immunitaire
. Augmentation Du Taux De DHEA
. Diminution Des Fringales, Perte Des Kilos Émotionnels
. Réduction Du Taux Du Cholestérol
. Réduction De L’Hypertension
. Réduction Du Diabète

- au niveau psychologique :
. réduction du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences
. régulation de l'équilibre émotionnel et mise à distance des émotions "négatives"
. diminution du risque cardiovasculaire
. augmentation de l’énergie et de la résilience
. augmentation des capacités intellectuelles
. amélioration de la concentration, l'apprentissage, de la créativité et de la capacité d'écoute
. aide à la prise de décision