Méditation de Pleine conscience (Mindfulness)

MBSR
Réduction du Stress Basée sur la Pleine conscience :
Programme conçu et développé par le Dr. Jon Kabat-Zinn, fondateur du Centre de la Pleine conscience à l'Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts (USA), 1979

Muriel DENIS - Pause Espace Temps®
Tél. 06.66.11.77.72

Email : pause.espace.temps@gmail.com
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est praticienne certifiée en Méditation de Pleine conscience (Mindfulness) :
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
et

MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)

MBCT
Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine conscience pour la prévention des rechutes dépressives

eN QUOI CONSISTE la Méditation Mindfulness ?

« Diriger son attention d'une certaine manière,
c'est-à-dire :
Délibérément,
Au moment voulu,
Sans jugement de valeur
. »
Jon Kabat-Zinn

« Au lieu d'être ici avec mon corps, ailleurs avec ma tête et sourd à mon coeur, j'apprends peu à peu à habiter pleinement toute activité, quelle qu'elle soit. »
Dr Christophe André

Le saviez-vous ?

Etymologie latine du mot "méditation" :

"meditare" signifie "contempler".

« Choisir de vivre le moment présent,
En attitude de non-agir,
Dans une conscience bienveillante
. »

Dr Gilles Pentecôte


« C'est savoir placer son attention où l'on veut, et l'y maintenir (malgré les distracteurs). La déplacer lorsqu'on le souhaite. L'attention est comme un projecteur : ce qu'elle illumine pénètre et façonne le cerveau. Ainsi, le contrôle de l'attention est peut-être le moyen le plus pour remodeler son esprit. »
Rick Hanson


MEDITATION guidee de PLEINE CONSCIENCE

"Une pause de reconnexion à soi, de (re)découverte de soi-même
ancrée dans l'instant présent"
Prenons le temps de faire une pause pour découvrir, soutenir, approfondir sa pratique de la Pleine conscience


Séances en MINI-groupes :
chaque séance étant indépendante, chacun.e vient quand il.elle veut/peut et progresse à son rythme tout au long de l'année
. Les inscriptions sont possibles à tout moment de l'année
. Tous niveaux, pas de pré-requis
. ni de tenue vestimentaire particulière, tenue confortable recommandée
Places limitées - Pré-inscription obligatoirebouton bleu Doctolib en haut à droite ou Page Contact
Durée : 45 minutes
Tarifs :
. 1 séance-découverte : 15 euros
. La séance suivante et séance à l'unité : 20 euros
. Forfait 10 séances : 175 euros (validité 1 an)
. Tarif réduit sur justificatif : senior (65 ans et plus), étudiant, moins de 25 ans, demandeur d'emploi : 15 euros la séance. Forfait 10 séances : 140 euros (validité 1 an)


Pour un groupe déjà constitué (minimum 3 participant.e.s) :
Page Contact


*** Pour tous :
Les forfaits de Méditation en mini-groupes sont utilisables pour les séances de Sophrologie en petits groupes, et vice-versa.
Ils sont également opérationnels indifféremment aux 2 adresses : Paris 15 et Vincennes-St-Mandé. ***


SAISON 2019-2020
y compris jours fériés et vacances scolaires :


PARIS 15ème, La Motte-piquet-Grenelle
5 participants max. :

- tous les jeudis13h30 - 14h15

- tous les samedis10h - 10h45

*****

VINCENNES, métro St-Mandé
3 participants max. :

- tous les mercredis 13h30 - 14h15

- tous les dimanches10h - 10h45


Séances individuelles :
Durée : 30 minutes
Tarifs :
. 35 euros à l'unité
. Forfait 4 séances : 125 euros (validité 1 an)
. Tarif réduit sur justificatif : senior (65 ans et plus), étudiant, moins de 25 ans, demandeur d'emploi : 30 euros à l'unité ; forfait 4 séances (validité 1 an) : 105 euros

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Les prestations proposées ne se substituent en aucun cas à un traitement médical mais peuvent l'accompagner. Elles ne remplacent pas non plus une consultation chez un médecin. Seul un médecin est habilité à poser un diagnostic et à prescrire, modifier ou arrêter tout traitement médical.