Relaxation(s) et Yoga Nidra (Yoga du sommeil)

Muriel DENIS - Pause Espace Temps®
Tél. 06.66.11.77.72
Email : 
pause.espace.temps@gmail.com
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Est Relaxologue/Relaxateur :
elle s'est formée à l'ESSA Paris/Vincennes,
puis elle a approfondi ses connaissances, ses compétences et sa pratique professionnelles en Relaxation proprement dite à ARTEC Formation, Paris/Ivry-s/Seine
ET

est Sophrologue (RNCP) : infos ici.


Les méthodes de Relaxation reposent sur la diminution du tonus musculaire et sur la baisse du niveau de vigilance.
La respiration y occupe une place centrale.


LES BIENFAITS DE LA RELAXATION

La relaxation vise à :
. mettre l'organisme et le mental au repos,
. à (re)prendre conscience de sa respiration et de son corps,
. à amortir-apaiser les émotions, le stress,...

Et :
. apporte de la détente, du bien-être, du mieux-être
. harmonise la respiration,
. libère les articulations,
. réduit les tensions et les douleurs corporelles,
...


Muriel DENIS vous propose
LES 4 GRANDES METHODES DE RELAXATION

Par induction verbale (guidée) :

Les deux grands modèles de la relaxation :

1- LA RELAXATION PROGRESSIVE DE JACOBSON (1928) :

méthode neuro-musculaire, à point de départ physiologique : exercices très doux de contraction - relâchement musculaire.

2- LE TRAINING AUTOGÈNE DE SCHULTZ (1958) :
méthode par induction mentale qui vise à la détente et à la déconnexion, et qui a inspiré toutes les méthodes utilisant l'auto-concentration, l'auto-hypnose (infos ici).


3- 3ème grande méthode de relaxation :
LA RELAXATION DYNAMIQUE PSYCHOMOTRICE :

il s'agit de gestes très doux et très lents d'abord imaginés, puis effectués très lentement.
L'accent est mis sur la coordination de ces petits mouvements avec la respiration.

DÉROULÉ D'UNE SÉANCE :
1. entretien pré-séance
2. séance : installation et abaissement du niveau de vigilance ; temps d'ancrage (la Méthode proprement dite, guidée) ; reprise
3. échange sur les ressentis de la séance

Séance individuelle - Uniquement sur RDV :
En position allongée ou semi-allongée sur table de soin confortable, vêtu(e) et recouvert(e) d'une couverture
Durée : entre 45 min. et 1h
Tarifs :
. Séance à l'unité : 65 euros
Forfait-cure de 4 séances, validité 1 an : 240 euros
. Séance à l'unité à domicile : 85 euros, frais de déplacement inclus
. Tarif réduit sur justificatif : senior (65 ans et plus), étudiant, moins de 25 ans, demandeur d'emploi : 50 euros ; forfait-cure de 4 séances, validité 1 an : 190 euros


Par induction non-verbale :

4- 4ème grande méthode de relaxation :
LA RELAXATION ACTIVO-PASSIVE :

méthode par toucher-mobilisation (technique relaxo-kinétique)

NB : A ne pas confondre avec le massage


Séance individuelle - Uniquement sur RDV :
En position allongée ou semi-allongée sur table de soin confortable, vêtu(e) et recouvert(e) d'une couverture
Durée : 30 min.
Tarifs :
- Pour tous :
. Séance à l'unité en Cabinet : 35 euros

. Forfait : cure de 4 séances, validité 1 an : 125 euros
. Tarif réduit sur justificatif : seniors (65 ans et plus), moins de 25 ans, étudiants, demandeurs d'emploi : 30 euros à l'unité / Forfait-cure de 4 séances, validité 1 an : 105 euros
Spéciale Seniors (65 ans et pluset Grand Âge en EHPAD,... :
. Séance à l'unité : 50 euros, frais de déplacement inclus

Forfait-cure de 4 séances, validité 1 an : 185 euros, frais de déplacement inclus


YOGA NIDRA (ou yoga du sommeil), allongé.e et immobile

Muriel DENIS s'est formée au Yoga Nidra (Yoga du sommeil) dans le cadre de ses cursus de formation professionnelle en Relaxation (Artec Formation) et en Sophrologie (ESSA).

Qu'est-ce que le Yoga Nidra ou Yoga du sommeil ?

Il s'agit d'une technique, entre relaxation et méditation, basée sur la respiration et sur la visualisation,
 qui agit sur l'ensemble du corps et qui conduit à un état de relaxation profond sur les plans physique, mental et émotionnel propice à un meilleur endormissement et à un meilleur sommeil, mais pas seulement !

Le Yoga Nidra permet :
. d'améliorer la qualité de son endormissement et de son sommeil
. de mieux gérer le stress et les émotions
. de se reconnecter à soi-même
. de lâcher-prise
. de se régénérer
...


Le saviez-vous ?
Une séance de 30-45 minutes
équivaut à un cycle de sommeil de 2 heures.

LE DÉROULÉ D'UNE SÉANCE :

Immobile et vêtu.e, en position allongée sur tapis de yoga ou sur table de soin (ou en position assise)

. technique de rotation de la conscience qui conduit à un état entre veille et sommeil - nous restons conscients
. prononcé mental d'un "sankalpa" (souhait, voeu) ou d'un mantra au choix de chacun.e
. visualisation d'une image-ressource
. reprise


SÉANCES INDIVIDUELLES - uniquement sur RDV :
Durée : 30 min.
Tarifs :
. Séance à l'unité : 35 euros

. Forfait 4 séances : 125 euros (validité 1 an)
. Tarif réduit sur justificatif : senior (65 ans et plus), étudiant, moins de 25 ans, demandeur d'emploi : 30 euros à l'unité. Forfait 4 séances (validité 1 an) : 105 euros


SÉANCES EN MINI-GROUPES :
infos bientôt disponibles ici : ICI

Les prestations proposées ne se substituent en aucun cas à un traitement médical mais peuvent l'accompagner. Elles ne remplacent pas non plus une consultation chez un médecin. Seul un médecin est habilité à poser un diagnostic et à prescrire, modifier ou arrêter tout traitement médical.